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2006/09/09(土) 消化不良と胸やけ対策
妊娠中は消化不良と胸やけに悩まされます。
原因は胃の入り口の筋肉が黄体ホルモンの増加によってゆるむのが原因なんだそうです。
筋肉がゆるむと胃酸が食道に逆流して、食道粘膜が刺激を受け胸やけを起こします。
食べたものが通過する速度が遅くなるため消化不良の感覚が起こります。
安定期に入る5ヶ月ごろからは、家事だけではなく積極的に体を動かすようにするといいでしょう。
散歩がおすすめです。気分転換になるしとてもいいですよ。
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2006/09/09(土) 食欲との闘い!
胎盤が完成して、妊娠中期に入るとつわりもおさまってくる人がほとんど。
そうなると今度は空腹感を感じるようになります。
胎児の成長に必要なエネルギーをまかなうためにこれよりも多く食べなければなりませんが、食べすぎはいけません。
美味しくべられるのはいいことですが、食べ過ぎると体重が増え過ぎてしまい、妊娠中毒症の原因にもなりかねません。
この時期の体重増加は1週間で200~300g、1ヶ月で1キロが目安です。
週に一度は体重のチェックをするようにしましょう。
つわりの反動で、お菓子などが食べたいという誘惑にかられますが、
ここはじっと我慢ですよ。
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