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2006/08/25(金) たんぱく質はとても重要な栄養素
たんぱく質は胎児の体を作り、母体の健康にも不可欠な栄養素です。
特にアミノ酸を含む良質のたんぱく質は必要不可欠な栄養素。
アミノ酸は体内では合成できないので、
食べ物からとるしかありません。
アミノ酸を多く含む食品は肉類、魚介類、卵、豆類、豆製品、乳製品などです。
良質のタンパク質は、1日最低でも70gとるようにしましょう。
しかもいかにカロリーを低く抑えるかがメニューを考えるときのポイントになります。

低カロリーで高タンパク質の食品
鳥のささ身
マグロの赤身
タラ
牛乳
鶏卵
大豆の水煮缶
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