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2006/09/17(日) 脂と糖分を控えめにした献立に!
妊娠中ってどうしても太りやすいですよね。
栄養のバランスを考えてカロリーをを抑えるには糖質と、
脂質を減らすようにしないといけません。
動物性脂肪は胎盤を通さず、母体の皮下脂肪になってしまいます。
この動物性の脂質と。主食や、おやつのカロリーを抑えることで、
だいぶカロリーダウンすることが出来ます。
塩分の多いメニューも実は糖質を多く取りがちです。
主食を沢山食べることにつながります。
塩分は1日10g以下に抑えるようにしてください。
加工食品も塩分が多いのでなるべく控えるようにしましょう。
食事をするときはゆっくりと食べることを心がけ、
寝る3時間前は食べないようにしてください。
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