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2006/08/18(金) 簡単なカロリー計算が出来るようにしておきましょう
朝食で600kcal 昼食で700kcal 夕食700kcalを目安に献立を立てます。
間食を食べる場合は朝食500kcal 昼食600kcal 間食に200~400kcal
夕食700kcalとしましょう。
主食はご飯茶碗に軽く一杯は約160kcal
汁物はおわんに一杯は約100kcal
で合計は260kcalになります。
残りが主菜や副菜でとることの出来るカロリーと言うことになります。

最終的には1日のトータルをとらえることが出来るようにしましょう。
大まかで良いので、自分の摂取カロリーを計算する習慣を身に着けると便利ですね。
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